Dott.Muscle |
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| - Dati anagrafici e di costituzione
Altezza:1.77 m
Peso: 65-68 kg
-Obbiettivo Allenamento
-Massima definizione
-Massima resistenza
-Aumento della massa muscolare
-Ampliamento della schiena
-Scheda Allenamento
Gambe:
-Cammino per chilometri ogni giorno
-Gioco a calcio una volta ogni settimana
P.S Sono consapevole che non sia un vero e proprio allenamento per le gambe ma è l'unica attività che faccio per esse.
Addome:
-Alleno quasi ogni giorno gli addominali
Petto:
-Alleno una volta alla settimana il petto concentrandomi sulla fascia superiore ed esterna del petto per perfezionare alcuni difetti dovuti ad allenamenti precedenti che hanno sviluppato maggiormente la parte inferiore e interna.
Deltoidi:
-Alleno i deltoidi due volte alla settimana con la schiena e con i bicipiti.
Bicipiti:
-Alleno i bicipiti una volta alla settimana insieme ai deltoidi e ogni settimana cerco di cambiare esercizi.
Tricipiti:
-Alleno i tricipiti una volta alla settimana e ogni settimana cerco di cambiare esercizi.
Schiena:
-Alleno la schiena una volta alla settimana e mi concentro sugli esercizi che permettono di ampliarla.
P.S Non ho scritto gli esercizi che svolgo perché ogni settimana cerco di cambiare esercizi così da stimolare sempre i muscoli.
-Dieta
-Non seguo una dieta precisa ma comunque seguo un'alimentazione sana ricca di verdura,pesce ma sopratutto carboidrati.
-Ulteriori informazioni
-Mi alleno in casa
-Ho pochi attrezzi
-Fino all'anno scorso,a eccezione di qualche periodo in cui andavo in palestra,mi sono allenato quasi esclusivamente a corpo libero.
Edited by kejobari - 8/2/2012, 21:14
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