kejobari |
|
| Oggi mi sono allenato dentro fuori pioveva e il balcone era in praticabile, quindi ho preso i miei cari manubri e ho distrutto completamente i bicipiti, ho fatto un curl alternato da seduto 6 x 8 (14-14-16-18-20 kg); curl con presa a martello 4 x 8 (18 kg); curl concentrato 3 x 8 (14 kg) curl concentrato con presa a martello 3 x cedimento (14 kg).
Dovevo fare anche i deltoidi ma oggi non mi ingozzava e li farņ domani.
|
| | |
