LUCAPT |
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| Il problema è che dipende da chi ti allenava e faceva le schede. I programmi non per forza vanno sostituiti 1 volta al mese.
Comunque io ti consiglio l'allenamento ciclico così composto:
6 settimane massa
6 settimane forza
6 settimane massa
5 settimane capillarizzazione
Con il tuo fisico un programma come questo ti port a livelli veramente alti
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